वर्ल्ड डान्स डे – आरोग्यासाठी चांगले असलेले 7 डान्स प्रकार

दरवर्षी 29 एप्रिल हा वर्ल्ड डान्स डे म्हणून साजरा केला जातो, डान्स डे ची संकल्पना 1982 मध्ये इंटरनॅशनल डान्स काउन्सिलद्वारे सादर केली गेली. या दिवसाचा मुख्य उद्देश कला स्वरूप म्हणून डान्सला प्रोत्साहन देणे आहे. डान्स केवळ एक कला स्वरूप नाही तर हे आपल्या आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे, 30-मिनिटांचा डान्स क्लास जॉगिंग सेशनच्या समतुल्य आहे. हे तुमच्या हृदयासाठी चांगले आहे जे तुम्हाला मजबूत बनवते आणि संतुलन आणि समन्वयात मदत करते. या प्रसंगी, आम्ही काही डान्स प्रकार सूचीबद्ध करतो जे मजेदार आणि तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले आहेत:

1. बॅले

बॅले व्यायाम तुमच्या संपूर्ण शरीरामध्ये सामर्थ्य वाढवते आणि तुमच्या पायाच्या छोट्या आंतरिक स्नायू ते तुमच्या पाठीच्या, नितंब आणि पोटरीच्या मोठ्या स्नायूंच्या निर्मितीमध्ये मदत करते. डान्सचे स्वरूप आणि त्यात समाविष्ट स्टेप्समुळे, नितंब आणि कमरेखालील शरीराच्या भागात चांगले सामर्थ्य निर्माण करते. परंतु बॅले मधील सामर्थ्य निर्मिती कमरेखालील शरीरापर्यंत मर्यादित असल्याने, बॅलेरिना पिलेट क्लासेस मध्ये जातात आणि फ्री वेट्स उचलतात आणि त्यांच्या वरील धड, कोर आणि मांड्यांच्या सामर्थ्याला चालना देण्यासाठी इतर मसल-बिल्डिंग उपक्रमांमध्ये सहभागी होतात.

2. स्विंग डान्स

स्विंग हा एरोबिक्सचा विस्तार आणि जोमदार प्रकार आहे. हा डान्सचा वजन सहन करणारा प्रकार आहे आणि तुमच्या हाडांना मजबूत बनवतो. स्विंग डान्स मध्ये एखादी व्यक्ती खूप कॅलरी बर्न करू शकते, ते प्रति सेशन 300 कॅलरी पर्यंत बर्न करू शकते. हा प्रकार संपूर्ण शरीराची कसरत प्रदान करतो.

3. बेली डान्स

बेली डान्स हा व्यायाम करण्याचा एक मजेदार मार्ग आहे, तो शरीर आणि स्नायूंना टोनिंग करताना तणाव कमी करण्यास मदत करतो. बेली डान्सर्स त्यांच्या धडाचा खूप जास्त वापर करतात, इतर कोणत्याही प्रकारच्या डान्स पेक्षा जास्त जे त्यांना पाठीचे स्नायू समान रीतीने वाढवण्यास मदत करतात. डान्स करताना त्यांचे हात हवेत जास्त काळ वर राहतात त्यामुळे त्यांचे हात बळकट होतात. वर नमूद केलेल्या लाभांव्यतिरिक्त, यामुळे पाचन होण्यास मदत होते आणि बाळंतपणासाठी नितंब तयार होते.

4. झुम्बा

झुम्बा हा एरोबिक्सचा उच्च आणि कमी तीव्रतेचा प्रकार आहे जो मुख्यतः मध्यभागावर काम करतो. कोर व्यतिरिक्त ते हात, पाय आणि नितंब देखील तयार करते. 60-मिनिटांचे झुम्बा सेशन सरासरी 369 कॅलरी बर्न करते. हा लॅटिन-प्रेरित डान्स प्रकार जगभरातील सर्वात लोकप्रिय प्रकारच्या व्यायामांपैकी देखील एक आहे. झुम्बामध्ये देखील भिन्नता आहेत, ॲक्वा झुम्बापासून ते वजन समावेशक झुम्बापर्यंत. त्यांच्याकडे लहान मुलांच्या झुम्बाची कॅटेगरी देखील आहे.

5. साल्सा

साल्सा हृदयासह जवळपास प्रत्येक प्रमुख स्नायू गटावर लक्ष केंद्रित करते. या डान्स प्रकारामध्ये कोणत्याही स्टेपचे आयोजन करण्यासाठी हॅमस्ट्रिंग्स(कंडरा), नितंब, पोटऱ्या आणि मध्यभागाचा आक्रमकपणे वापर केला जातो. हा डान्स प्रकार लवचिकता वाढवण्यासोबतच विषारी द्रव्ये बाहेर काढताना हृदयाच्या ऊतींच्या स्नायूंमध्ये रक्त आणि ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारतो. 30-मिनिटांचे साल्सा सेशन 175-250 कॅलरी बर्न करते.

6. भरतनाट्यम

हा भारतीय शास्त्रीय नृत्य प्रकार केवळ स्टॅमिना, लवचिकता आणि संतुलन वाढवत नाही तर सहनशक्ती देखील निर्माण करतो. या डान्स प्रकारामध्ये एरोबिक्सच्या सेशन मध्ये असलेले सर्व लाभ आहेत, हे तुमच्या रक्ताभिसरणाला चालना देते जे तुमचे हृदय निरोगी बनवते. जटिल हालचालींमुळे, तुमचे वजनही नियंत्रणात राहते. हे तुमच्या शरीराच्या कमरेखालील निम्न भागाला मजबूत करते, विशेषत: तुमच्या जांघ आणि पोटरीचे स्नायू.

7. ओडिसी

शास्त्रीय नृत्यातील सर्वात जटिल प्रकारांपैकी एक मानले जाणारे, ओडिसी शरीराचे वेगवेगळे अवयव सिंक मध्ये ठेवते. शरीराचे सर्व अवयव कलाकृतीसाठी योगदान देत असल्याने, हा केवळ व्यायामच नाही तर हा एक प्रकारचा चेहऱ्याचा योग आहे कारण हा डान्स चेहऱ्यावरील हावभावांशिवाय अपूर्ण आहे. हे तुमच्या एकूण शरीराच्या सहनशक्ती आणि लवचिकतेत सुधारणा करते कारण प्रत्येक स्टेप तुम्हाला भारतीय शिल्पाप्रमाणे दर्शवते. तुम्ही तुमच्या डान्सच्या प्रत्येक बीटचा आनंद घेत असताना आणि निरोगी शरीरासाठी तुमचा मार्ग मोकळा करत असताना, तुम्ही इन्श्युअर्ड असल्याची खात्री करा जेणेकरून संकटाच्या वेळी तुमच्याकडे हेल्थ इन्श्युरन्स चे कुशन असेल जे तुम्हाला कोणत्याही फायनान्शियल धक्क्यापासून संरक्षित करेल.