14 ઉત્તમ ખાદ્ય પદાર્થો જે તમારા મનને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખે છે

ખોરાક એ જીવનનું મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે. આ તે ઇંધણ છે જે તમને હંમેશા હરતા ફરતા રાખે છે. કુદરતી રીતે ઉપલબ્ધ એવા ઘણાં ખાદ્ય પદાર્થો છે જે તમારી શારીરિક શક્તિને વિકસાવવામાં મદદ કરે છે તેમજ સાથે વિકસાવે છે એક મજબૂત અને સ્વસ્થ મન. તમારે તમારા આહારમાં યોગ્ય પોષક તત્વોનું યોગ્ય સંતુલન જાળવવું જોઈએ જે તમને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવે. તમારામાંથી મોટાભાગના લોકોને તમારા શરીરને ફિટ રાખવા માટે તેને જરૂરી ખાદ્ય પદાર્થો વિશે સારું જ્ઞાન હોઈ શકે છે, અહીં ટોચના 5 સુપર-ફૂડ્સ જણાવેલ છે જે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

1. Nuts and seeds : Various nuts such as almonds, walnuts, cashews, hazelnuts and seeds such as pumpkin seeds, sunflower seeds & flax seeds are rich sources of vitamins and fatty acids that can help in preventing cognitive decline, mainly in your later years. For example, walnuts and almonds are rich in vitamin E, which is a great anti-oxidant that can help reduce the degeneration of your brain as you age.

2. કૉફી : કેફીનમાં એકથી વધુ બાયોઍક્ટિવ કમ્પાઉન્ડ હોય છે જે મદદ કરે છે તમારી મગજની ઍક્ટિવિટીને વધારી રહ્યા છીએ, તમારા મૂડમાં સુધારો કરવો અને માથાના દુખાવાની ગંભીરતાને ઘટાડવી. ઉદાહરણ તરીકે, બ્લૅક કૉફીનો (સપ્રમાણ) વપરાશ ડિપ્રેશનનું જોખમ ઓછું કરે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર થાય છે.

3. Whole grains : The human brain requires energy, in the form of glucose, to function at its best. However, glucose cannot be stored in the brain and thus, consumption of whole grains can help the gradual release of this simple form of sugar, which gives energy to the brain. Barley, brown rice, millet, oatmeal, buckwheat are some the whole grains that are good for your brain. Whole grains also improve your concentration and focus.

4. માછલી : સૅલ્મોન, ટુના અને હલીબટ જેવી ઠંડા પાણીની માછલીઓ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ડિપ્રેશન, સ્ટ્રેસ અને મેમરી લોસના લક્ષણોને ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે. માનવ શરીર પોતાને જરૂરી ફેટી એસિડ બનાવી શકતું નથી, અને તેથી, તમારા શરીરને ઓમેગા-3 ના જરૂરી સપ્લીમેન્ટ પ્રદાન કરવા માટે માછલીનો ઉપયોગ જરૂરી છે.

5. બ્લૂબેરી : બ્લૂબેરીમાં હાજર વિટામિન ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ ગુમાવવાની તકલીફમાં અને મોટર સ્કિલમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી છે તે સાબિત થયેલ છે. તેઓ તમારી મગજની શક્તિને વધારવામાં પણ ઉપયોગી છે.

અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ તમને પોષક તત્વો અને મગજના સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેના જોડાણને સમજવામાં મદદરૂપ બનશે, અને તમે તમારા મનને મજબૂત અને તંદુરસ્ત બનાવવા માટે તમારા દૈનિક આહારમાં આ સુપર-ફૂડ્સ શામેલ કરશો. સંતુલિત આહાર અપનાવવાથી તમે બીમારીને અટકાવી શકો છો અને તમારા મગજની કાર્યશક્તિને સુધારી શકે છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અણધાર્યા ખર્ચને કારણે તણાવથી બચવું એ તમારા મગજને ઍક્ટિવ રાખવાની અન્ય રીત છે. આ માટે તમે ખરીદો ભારતમાં હેલ્થ ઇન્શ્યોરન્સ, જે તબીબી કટોકટીની સ્થિતિમાં તમારી આર્થિક સંભાળ લઈ શકે છે અને આવી તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં તમને જરૂરી એવી મનની શાંતિ આપી શકે છે.